jak sie szybko

[...] znam teorie :D ) moze zadziałać, praktycznie sa efekty ale nie wiem czy beda dlugoterminowo bo dopiero 2 treningi A + B(czyli 4) byly z 7(czyli 14) planowanych. 3. "Ale jak masz robić 14 dni takiego planu to zupełnie bez sensu trzeba by było zrobić normlany mikrocykl a poźniej deload i wskoczyć na hst jeśli taki jest plan." -> Nie wiem czy [...]

[...] chorob i kontuzji, no i jednak widać spory spadek nabicia itp, o czym pisze ostatnio i wydaje sie sporo mniejszy...co Przemek tez przyznał. Bf% sie zgadza nawet wiec jak juz wejde na wyższe kalorie może w miare szybko to wróci.... bo poki co to troche sie wkvrwiłem i ogolnie lipa Ale staram sie zacisnc zeby i robic tyle ile mogę, czekam [...]

kiedys z ciekawosci wzialem mete w koncowce cyklu - dobilem ze 3kg ale szybko zlecialo .. dla mnie orale to w pierwszej fazie cyklu .. zrobisz jak chcesz ale najlepiej samemu sie przekonac

Jak najbardziej mi po HCG testosteron rósł bardzo szybko i bardzo wysoko, aczkolwiek działa jakieś 3 dni więc najlepszą opcja jest brać kilka razy w tyg mała dawkę albo np. 1000j 2x tyg z dawką jest tak, że na każdego różnie lek działa i najlepiej to dobierać wg. własnych obserwacji po prostu. Jądra na pewno się powiększą, nasienia będzie więcej i [...]

Hej może coś pomogę . Ćwiczę kilkanaście lat i ostatnio na szybko kupiłem w decathlon ie za 39 zł. Po pierwszym treningi wydawało mi się ,ze troszkę kciuk jest za bardzo do przodu ale to kwestia przyzwyczajenia. Generalnie ok i za śmieszne pieniądze. Na rok myślę Ci starcza a potem jak nadal będziesz ćwiczył to kupisz coś lepszegi

Widać zaangażowanie. Pot się leje. Oby zdrowie dopisało a będzie dobrze. Jak wyżej ,:-D przy takim treningu taki chłop musi zgubić szybko fat :-)) jak dostarcza na taką masę tyle kalorii :-)) wiem ułożyli to fachowcy :-D Bartek głód doskwiera :-? |-)

Po to właśnie wrzuciłem swój post o tym jak na mnie zadziałał Police RSG,żeby uświadomić forumowiczom czego można się spodziewać gdy użyjemy tego miotacza przeciwko "znieczulonego" wódką ewentualnemu agresorowi. Posir91 ja odwróciłem głowę po tym jak dostałem już chmurkę w twarz,czyli zainkasowałem pewną dawkę.Nie złapałem jednak rękoma za twarz a [...]

[...] ide. Szybko sprawdziłem hotela siłownia i nawet nie zle wygladała. Strzele kilka fotki pozniej. A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd [...]

będzie długo.. filozoficznie trochę ale i treningowo.... pokuszę się o krótkie podsumowanie... właśnie biegnie pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego [...]

[...] 1000kcal z udziałem sporej ilości węglowodanów, bywało, że czułem się średnio a do treningu trzeba było czekać sporo czasu. Po śniadaniu białkowo-tłuszczowym mogę trenować w miarę szybko, ok 1,5h. Jednak tak jak pisałem, jest to indywidualnie, więc sprawdź na sobie. Kwestia również tego co kto lubi. Ja wolę zjeść mięso, jaja, niż coś na słodko.

przecież Demencjusz walczy na tej gali z wygranym Elliott vs Ogikubo (czy jak mu tam). j**ać tą obronę pasa Johnsona, DJ go skończy, jednego i drugiego w ten sam dzień, ale znowu zobaczymy jego geniusz w klatce :-)) Jak Benavidez pokona Cejuda a ja też stawiam, że decyzją wygra to powinien dostać 3 i ostatnią szanse z mistrzem (1 ich walka była [...]

[...] Popracuję nad wznosami, prawie się zaprzyjaźniliśmy ;-) Dzięki Eve za uwagi. };-) Miska z dziś Jakieś jabłka pieczone za mną chodzą i kompot z suszu... Jakbym ugotowała sobie taki kompocik z owoców, które suszyłam latem (śliwki, gruszki, jabłka) to jak go wliczyć do miski, wliczać w ogóle? /SFD/2016/11/29/4ff72b9356034554928ffa6b3d6a10e8.jpg

[...] (ale zakres materiału węższy) Przeczytałem (s.245) o pozycji głowy - głowa zadarta do góry jest niepoprawna. Za to tutaj - http://www.centrumkb.pl/glowa-do-gory/ - jest jak najbardziej poprawna. Dawno temu miałem problem z karkiem/szyją - właśnie chyba od swingowania z zadartą głową. Potem przerzuciłem się na pozycję neutralną i dyskomfort [...]

a jak dobrze/latwo/szybko zbic bf (pozbyc sie zbednegu tluszczu do okolo 10% :)?

[...] rzodkiewki W 3 posilku jest zupa warzywna z piersia i ryzem. marchewkę dodałam, znajdzie sie jeszcze kilka kawalkow pietruszki i pewnie selera. w 4 posiłku to samo co w drugim. tak jak pisalam wczesniej weekend bedzie dla mnie wyzwaniem, ale przygotuje sobie gotowe posilki na te dwa dni :) /SFD/2016/11/30/3d58f6f1112c44deae86451ef94e9fdf.jpg

Acha znaczy bum na Francuskie cs-y miną tak szybko jak się pojawił.

[...] kulturystką, mam też szczupłe ramiona, generalnie górę ciała, przez co dość szybko było widać na nich efekty poprzednich treningów, nie chciałabym mocniej rozwinąć tych partii. Może moglibyście podać mi jak powinien wyglądać Waszym zdaniem dobry trening dla mnie ? Jakie partie z góry uwzględnić? Czy biceps, triceps także powinny się znaleźć ?

[...] rezonans operowanej nogi z kontrastem, bo ten który mam jest niemiarodajny i nic nie jest napisane, że jest problem z więzadłami, a jest bo jest to wyczuwalne, noga lata jak oszalała, nie jest stabilna. Z rehabilitacjami się mam wstrzymać. Oczywiście najlepiej na już, bo terminy mimo pilne odległe na koniec kwietnia, a tutaj rozchodzi się o [...]

Tydzień 2, Dzień 3 Niestety trzeci dzień treningowy z rzędu, ale tak się życie ułożyło :) 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 7,5 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/ nie dałam rady nagrać bo robiłam ten trening na szybko dalej ślizgają mi się stopy, więc postawiłam je tak, żeby zablokowała mi je [...]

[...] na boso spróbuj? Albo inne obuwie 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 dołóż - P.S. zostawiaj w wypiskach poprzednie serie żebym widziała jakie są zmiany od ostatniego treningu 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010 wzięłam krzesło ogrodowe. jest kilka cm [...]